MICROBIOTA INTESTINAL DANIFICADA: 10 SINAIS
Você sabia que nossa microbiota intestinal pode emitir sinais de desequilíbrio?
Esses sinais servem de alerta para que possamos cuidar melhor do nosso organismo.
Nós, os seres humanos, somos compostos por milhões de microrganismos. Esses microrganismos estão espalhados por todo nosso corpo, principalmente em nossa microbiota intestinal.
A microbiota intestinal é parte importante do todo. Sendo assim, ela é de suma importância para o equilíbrio da nossa saúde.
O desequilíbrio dessa microbiota, é conhecido como disbiose. Ele é caracterizado pela diminuição da população de bactérias benéficas em nosso organismo. Logo depois, essa diminuição gera muitos sintomas e caso não seja regularizada, pode gerar inúmeras doenças.
QUAIS OS SINAIS DE UMA MICROBIOTA INTESTINAL DANIFICADA?
- Inchaço abdominal;
- Enjoos;
- Diarreia frequente;
- Prisão de ventre;
- Queda de cabelo;
- Intolerâncias alimentares;
- Língua branca;
- Fadiga;
- Irritabilidade;
- Dor nas articulações.
O QUE PODE CAUSAR ESSE DESEQUILÍBRIO NA MICROBIOTA INTESTINAL?
A disbiose pode ser causada por vários fatores.
Entre eles estão:
- Ingestão frequente de medicamentos como antibióticos e laxantes;
- Uso excessivo de álcool;
- Alimentação pobre em fibras;
- Alimentação rica em doces e alimentos ricos em conservantes industriais prejudiciais a saúde;
- Mastigação inadequada dos alimentos ingeridos;
- Estresse.
COMO EVITAR ESSE DESEQUILÍBRIO?
Para evitar a disbiose é necessário adotar hábitos saudáveis. Dessa maneira, esses hábitos podem começar pela a sua alimentação. Siga uma dieta rica em prebióticos, probióticos, bem como simbióticos.
Consuma menos gordura animal. Ao mesmo tempo, procure não abusar do açúcar ou carboidratos refinados. Por fim, coma devagar, mastigando bem os alimentos, para garantir bom processamento.
Você também pode procurar fazer atividades para diminuir o estresse provocado pela correria diária (Yoga, crossfit, natação, entre outros).
Tome cuidado também com a automedicação. O uso indiscriminado de medicamentos, pode levar ao desequilíbrio da sua microbiota intestinal.
LEMBRE-SE!!!
Nosso intestino abriga milhões de bactérias que regulam o equilíbrio da nossa microbiota. Portanto, a dinâmica dessas bactérias tem influência direta em nosso organismo.
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