HIDRATAÇÃO NO INVERNO – QUAL A IMPORTÂNCIA?
Você sabe da importância da hidratação no inverno?
É muito comum que durante os dias mais frios, você acabe ingerindo uma quantidade menor de água, principalmente de temperaturas mais geladas.
Se você ainda acredita que basta beber água no calor, descubra agora toda a verdade que não te contaram sobre isto.
Vamos lá?
PORQUE A HIDRATAÇÃO NO INVERNO É IMPORTANTE?
Primeiramente, é preciso ressaltar que beber água é mais sobre fornecer algo que o corpo precisa e menos sobre se refrescar, ainda que essa seja a sensação.
Entretanto, ainda existe a ideia, em algumas pessoas, de que a água deve ser ingerida apenas quando se tem vontade, o que varia de acordo com a temperatura. Durante o inverno, o corpo humano passa a ter também o foco de estabilizar a temperatura interna e manter os músculos e toda a atividade.
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Como resultado, a temperatura baixa faz você suar menos. Ao mesmo tempo, você sente menos sede, o que leva a períodos sem hidratação.
Mas, ao contrário do que pode pensar, o corpo pode ficar mais desidratado ou perder mais água justamente no inverno.
Afinal, toda a energia para andar, respirar, dormir, regular a temperatura e até pensar são superiores de quando o tempo está mais ameno.
QUAL O SINAL DA DESIDRATAÇÃO?
Bom, de maneira geral, durante o inverno e na ausência de água suficiente, você pode sentir mais cansaço, fadiga, dificuldade para se concentrar, náuseas ou mesmo dores de cabeça.
Infelizmente, alguns desses sinais acabam sendo associados ao frio e não há falta de água.
MAS PORQUE, AFINAL, A ÁGUA É IMPORTANTE?
A água funciona como o alimento capaz de melhorar a filtragem interna. Assim, garante a saúde dos tecidos e aumenta o funcionamento celular.
Além disso, beber água, independe da época do ano, garante mais energia, disposição, gasto calórico, melhora a pele e garante o funcionamento renal.
QUAIS OS PERIGOS DA FALTA DE HIDRATAÇÃO NO INVERNO?
A falta de hidratação é algo negativo em qualquer época ou estação do ano. Mas durante o inverno a percepção muda.
Assim, entre os principais perigos da falta de água estão:
- Problemas ou cálculos renais;
- Pele seca;
- Letargia ou cansaço mental;
- Sensação de fome que pode causar compulsão alimentar;
- Dores de cabeça;
- Prisão de ventre;
- Febres;
- Maior risco de diabetes;
- Redução da pressão arterial;
- Maior irritabilidade ou alterações de humor.
Em casos mais graves, a falta de água por longos períodos pode causar um impacto nas células cerebrais, resultando em delírios, desmaios e inconsciência.
A desidratação grave, como ainda acontece em alguns países, pode resultar em morte. Aqui no Brasil, ainda esse ano, foram registrados diversos casos e milhares no mundo todo.
Em conclusão, a importância da hidratação no inverno tem relação com a saúde do organismo, garantia de vida e melhoria nas funções internas.
Por isso, separe a sua garrafinha de água diária, mesmo com as temperaturas mais baixas.
