BEBIDAS SAUDÁVEIS PARA OS DIAS MAIS QUENTES

Que tal conhecer algumas bebidas saudáveis para incluir no seu dia a dia?

Uma coisa é certa: o Brasil sabe o que é calor no verão! Aqui no Nordeste então… 

Mas você sabia que é possível usufruir desse clima sem descuidarmos da saúde? E, para isso, a hidratação é essencial! Além da sempre presente água, uma série de outras bebidas saudáveis podem ser incluídas para deixar nosso corpo preparado para receber de braços abertos o caloroso sol.

É notório que a água é o componente presente em maior quantidade no nosso organismo e que precisamos fazer a sua reposição constantemente para manter o corpo funcionando bem, contudo, outros líquidos também podem auxiliar nesse papel. 

A hidratação é essencial para o funcionamento correto dos rins, para não termos inchaço e para manter a temperatura interna do corpo. No verão, por exemplo, transpiramos mais, então a reposição de líquidos precisa ser ainda maior. 

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Água potável: Não tem para onde fugir… A água deve ser nossa principal fonte de hidratação.

Suco de frutas: De preferência natural, os sucos oferecem além de água, vitaminas e minerais que regulam o funcionamento do organismo (nutrientes reguladores). Algumas das frutas mais ricas em líquido são: melancia, melão, abacaxi, uva, morango, assim também kiwi, laranja e tangerina.

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Água de coco: é um hidratante natural que contém potássio, nutriente importante para evitar a ocorrência de câimbras. Outro mineral presente é o sódio que também é perdido pela transpiração bem como na urina.

Chás gelados: Os chás podem ser usados como reidratantes naturais, caso a pessoa tenha dificuldade para tomar água natural. Porém, é importante ingeri-los sem adoçar.

Isotônicos: As bebidas isotônicas fazem a reposição de líquido e de minerais como sódio, potássio, cloreto assim também da glicose, de uma forma mais rápida. 

SE LIGA: É comum vermos não praticantes de atividades físicas consumindo isotônicos… Portanto, é importante salientar que sejam usados por praticantes de atividade física e com acompanhamento.

Kefir de Frutas: O sabor das frutas acompanham uma grande quantidade de microrganismos BioLogicus nessa bebida fermentada. Assim, o Kefir é ideal para consumo diário e indicado para pessoas de todas as idades, fornecendo mais energia e vigor. Seu intestino vai lhe agradecer!

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