DORMIR BEM – QUAL A IMPORTÂNCIA?
Dormir bem é um daqueles assuntos comuns em consultórios médicos, mas você sabe porque isso é importante?
Então, pegue o seu chá e a sua agenda para anotar os principais pontos referentes ao sono.
Assim, você consegue entender porque médicos e especialistas garantem que a resposta para viver bem está em dormir bem também.
Vamos lá?
Então vamos nessa!
4 MOTIVOS PELOS QUAIS VOCÊ DEVERIA DORMIR BEM
Para entender melhor a importância do sono, é preciso levar em conta alguns motivos tidos como básicos, sendo eles:
MELHORA A SAÚDE CARDÍACA
Antes de mais nada, tenha em mente que o sono é um importante regulador do organismo, ou seja, é capaz de controlar os níveis hormonais, evitando picos.
Sendo assim, quando você passa longos períodos sem dormir ou dorme pouco, o seu organismo acaba sofrendo uma carda hormonal, devido ao estresse interno.
Nesse caso, há uma descarga de cortisol, que aumenta o bombeamento de sangue. O resultado é seu coração trabalhando mais e ficando mais agitado.
Porém, ao dormir bem, os hormônios ficam mais estáveis, evitando o estresse cardíaco e até a pressão alta.
EVITA O SOBREPESO E A OBESIDADE
Se você já fez alguma dieta ou precisou emagrecer, é provável que tenha recebido como recomendação evitar a insônia ou melhorar a qualidade do seu sono.
De maneira geral, a importância de dormir em relação ao sobrepeso e obesidade tem relação com os seguintes fatores:
- Melhora a sua disposição;
- Evita a sonolência;
- Reduz o estresse e compulsão alimentar;
- Maior tendência a praticar atividades físicas;
- Aumenta o funcionamento metabólico;
- Reduz inchaço e retenção de líquidos.
Isso tudo ajuda a controlar melhor o dia e a rotina ao mesmo tempo que auxilia na redução de medidas.
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DORMIR BEM REDUZ AS OSCILAÇÕES DE HUMOR
Uma noite de sono mal dormida pode resultar, logo pela manhã, em estresse e irritabilidade.
A contraponto, a importância de dormir bem é a chance de ter uma melhora no humor, reduzindo as oscilações. Essa melhora acontece porque você reduz o estresse interno e possíveis efeitos, já que a sua mente fica mais focada e descansada.
Vale dizer que a melhora do humor também reduz as chances de depressão, já que dormir bem evita os picos de cortisol no organismo.
AUMENTA A PRODUTIVIDADE
Quem nunca dormiu mal e tentou, em vão, no dia seguinte concluir ou mesmo começar um trabalho não é mesmo?
A importância de dormir bem é a melhora na sua atenção, aumentando o seu foco e permitindo que você faça as tarefas com mais qualidade em menor tempo.
Dessa maneira, você aumenta a sua produtividade sem ficar com a mente cansada ou mesmo evitando picos de estresse bem como ansiedade. Vale dizer que a importância do sono também está ligada ao relaxamento muscular, redução nas dores e melhoria na memória.
Para finalizar, dormir bem pode significar a diferença entre uma rotina extremamente cansativa e estressante para o aumento na energia e felicidade. Por isso, comece agora a mudar a sua rotina de sono para conseguir dormir bem e ter mais qualidade de vida.
