INTESTINO PRESO? A ALIMENTAÇÃO INFLUENCIA
As causas mais comuns de um intestino preso são o estresse, uma dieta com poucas fibras bem como o sedentarismo. Isto pode ser evitado se consumirmos certos alimentos.
Vamos tentar entender?
Então vamos nessa!
ALIMENTOS E INTESTINO PRESO
O intestino preso normalmente é causado pelo consumo excessivo de açúcares, gorduras, assim também por alimentos industrializados. Além disso, pode ser consequência da falta de atividade física e do uso prolongado de medicamentos como laxantes e antidepressivos.
Em contrapartida, os alimentos que ajudam a combater o intestino preso, são aqueles ricos em fibras, como cereais integrais, frutas com casca bem como legumes crus. Além das fibras, a ingestão de água também é de suma importância, pois, esta ajuda na formação do bolo fecal e facilita a passagem das fezes ao longo do intestino.
ALIMENTOS QUE COMBATEM
Os alimentos que ajudam no combate ao intestino preso são:
- Vegetais (em especial os legumes crus e folhosos, como alface, repolho ou couve);
- Frutas com casca (as cascas das frutas são ricas em fibras, um exemplo delas é a casca da maçã, rica em pectina);
- Cereais integrais (aveia e arroz);
- Sementes (linhaça e chia);
- Kefir (os microrganismos benéficos presentes no Kefir, são fortes aliados do trânsito intestinal);
- Água.
É importante associar a ingestão de fibras com a ingestão de água. A água hidrata as fibras, fazendo com que a passagem das fezes pelo intestino seja facilitada. Além disso, mastigue bem o alimento ingerido, lembre-se sempre que seu estômago não tem dentes e uma boa mastigação promove uma boa digestão.
ALIMENTOS QUE CAUSAM
Os alimentos que podem causar um intestino preso são:
- Alimentos ricos em açúcar (refrigerantes, chocolates, bolos bem como biscoitos recheados, entre outros);
- Alimentos ricos em gordura (frituras, empanados e comida pronta congelada);
- Fast Food;
- Carnes processadas (linguiça, bacon, salsicha, presunto);
Mesmo o açúcar sendo a primeira fonte de energia do nosso corpo, precisamos atentar para não fazer uma ingestão exagerada. Além disso, essa ingestão de açúcar pode ser realizada a partir do consumo de alimentos saudáveis.
Pronto para incluir alimentos que auxiliam no combate ao intestino preso na sua dieta?
Coloque sua saúde gastrointestinal em primeiro lugar, o resto virá naturalmente!
