GASES INTESTINAIS – SAIBA UM POUCO SOBRE ELES
É hora de começar a observar os gases intestinais com mais atenção!
Então vamos entender um pouco mais sobre eles?
Vamos nessa!
GASES INTESTINAIS E ESTIGMAS SOCIAIS
Apesar de serem absolutamente normais em todos os seres humanos, as normas sociais muitas vezes nos obrigam a segurá-los quando estamos em público.
Assim, uma reação como esta pode dificultar nossas relações sociais.
Contudo, por mais mais que nos esforcemos para escondê-los, os gases intestinais são um grande indicador do nosso estado de saúde.
O problema é quando acontece a chamada flatulência excessiva. Ou seja, mais de 25 gases eliminados diariamente. Assim também quando ocorre a distensão abdominal, mais conhecida como inchaço.
Os gases intestinais são formados no fim da digestão. Este trabalho é realizado por nossa microbiota, que decompõe o alimento e gera os gases. Sendo assim, servem para indicar se existe algum problema no processo digestivo ou não.
Além dos gases formados no aparelho digestivo, existe o ar engolido durante a hora da refeição.
Mas voltando aos estigmas sociais…
É de nossa ciência, que a metabolização dos alimentos é fundamental para nosso bem-estar. A nutrição está envolvida na força do sistema imunológico.
Sendo assim, evite os preconceitos e seus estigmas. Os gases intestinais são um fenômeno natural. É importante aprender a respeitar os fluxos e as reações do nosso organismo.
ALIMENTAÇÃO É A PALAVRA-CHAVE
Primeiro de tudo, quando comemos muito rápido, a digestão é problemática. Lembre-se que nosso estômago não tem dentes e com a rapidez que costumamos comer, o aparelho digestivo não tem tempo suficiente para produzir os ácidos e sucos necessários para sintetizar os alimentos.
Leia também: MASTIGAÇÃO – IMPORTANTE NO PROCESSO DIGESTIVO
É importante também procurarmos não falar tanto durante as refeições e assim diminuir o volume de ar deglutido.
Como já mencionamos acima, nossa microbiota intestinal desempenha um importante papel na decomposição dos alimentos que ingerimos, principalmente aqueles que nosso organismo não consegue digerir, as fibras, por exemplo.
Esta decomposição das fibras por nossa microbiota, está associada à produção de gás.
Mas então eu devo tirar as fibras da minha dieta?
Decerto que NÃO!
É de suma importância ter fibras em nossa dieta e beber bastante líquido, pois isto facilita o trânsito intestinal, evitando assim a constipação.
Lembrando que a constipação retarda a passagem da comida pela parte inferior do aparelho digestivo. Dessa forma, provoca maior fermentação dos alimentos, e, por conseguinte, maior produção de gases.
Além disso, quanto mais fibra comermos para alimentar esses simpáticos habitantes do nosso intestino, mais tipos de boas espécies aparecem.
Diversidade de espécies benéficas é sinônimo de aliados ao nosso sistema imunológico.
Caso a flatulência surja depois de um prato de fibras, temos que entender como um agradecimento da nossa microbiota, pelo alimento ingerido.
Ahhh e não podemos esquecer de nos mover. Isto estimula os movimentos intestinais.
DICA IMPORTANTE!!!
Sempre que possível, dê liberdade aos seus gases. Análise-os! Estão mais frequentes? Estão cheirando muito ruim? Há momentos que incomodam e outros que só se fazem presentes?
Tudo isto é importante para garantir que está tudo bem ou para nos dar um alerta de que é preciso procurar um médico.
